> Dieta del astronauta.-

Tiene que ser en 3 días acompañado de ejercicio muy intenso.-

*Desayuno: 1 cucharada y media de leche desnatada en polvo, disuelta en agua, café o té.

*Almuerzo: 1 huevo duro o escalfado. Ensalada verde de lechuga, con aceite de parafina, limón y pimienta.

*Cena: 1 rodaja de carne asada (no grasa) o 1 bistec a la plancha. En ambos casos, con ensalada.

Despues les pondre más dietas. Besos, Lasquiero.!

> Dieta feliz.-

Esta dieta tiene la gran ventaja de que casi no representa un sacrificio para quien quiere perder peso, sino que se adelgaza sin dejar de comer. Además no tiene contraindicaciones.

Lunes

*Desayuno:
40 gramos de cereales, un vaso de leche y media toronja.
*Almuerzo:
Ensalada de remolacha, 150 gramos de atún, 1 chile asado y una manzana.
*Cena:
Sopa de verdura, 100 gramos de queso y dos manzanas.

Martes

*Desayuno:
Café o té y dos tostadas con mermelada liviana.
*Almuerzo:
Ensalada de tomate con 50 gramos de queso, 150 gramos de carne de res y una pera.
*Cena:
Verduras hervidas, 200 gramos de mejillones al vapor y 40 gramos de queso.

Miércoles

*Desayuno:
Un yogur, un plátano y 40 gramos de avena.
*Almuerzo:
Verduras asadas, 150 gramos de pesacado a la plancha y una manzana.
*Cena:
Una torta de alcachofas, hongos a la plancha y una porción de piña.

Jueves

*Desayuno:
Café o té y dos rebanadas de pan integral con jamón.
*Almuerzo:
Verduras hervidas, 150 gramos de pollo a la plancha y una pera.
*Cena:
Consomé, un pescado hervido y 50 gramos de requesón (queso cottage) con miel.

Viernes

*Desayuno:
Café o té y 40 gramos de cereal con yogur.
*Almuerzo:
Ensalada de legumbres, 150 gramos de pescado asado, 1 postre descremado.
*Cena:
Una coliflor hervida, 150 gramos de pescado al horno y una pera.

Sábado

*Desayuno:
Jugo de fruta, dos rebanadas de pan integral con jamón y un yogur.
*Almuerzo:
Ensalada de verduras, 150 gramos de pescado asado, y una naranja.
*Cena:
Sopa o consomé, una tostada con dos rebanadas de jamón serrano y una manzana.

Domingo

*Desayuno:
Café o té, jugo de naranja, y un bollo pequeño de pan dulce.
*Almuerzo:
Verduras hervidas o asadas, 15o gramos de carne de res y un mousse de guanábana.
*Cena:
Crema de verduras, una rebanada de pan y fresas.

> Dieta de los tres días.-

Si la dieta se sigue rigurosamente, se puede rebajar de 2 a 4 kilos en los tres días.

Primer día

*Desayuno:
Media toronja, una tostada, una cucharadita de mantequilla de maní. Té o café sin azúcar.

*Almuerzo
Media lata de atún en agua, una tostada, té o café.

*Cena
Dos porciones de cualquier tipo de carne a la parrilla o al horno, una taza de frijoles nacidos, una manzana pequeña, y una copita pequeña de helados de vainilla.

Segundo Día

*Desayuno:
Un huevo duro, medio banano, una tostada, té o café sin azúcar.

*Almuerzo:
Una taza de queso cottage, cinco galletas de soda, té o café sin azúcar.

*Cena:
Dos salchichas, una taza de bróculi, media taza de zanahoria, medio banano, o media taza de helados de vainilla. Té o café sin azúcar.

Tercer Día

*Desayuno:
Cinco galletas de soda, una tajada de queso cheddar, una manzana pequeña, té o café sin azúcar.

*Almuerzo:
Un huevo duro, una tostada, té o café.

*Cena:
Media lata de atún en agua, una taza de vainicas hervidas, medio melón pequeño o media taza de helados de vainilla. Té o café sin azúcar.

> Dieta del agua.-

Las comidas son una fuente de líquidos valiosos.
Todo está en escoger los que contienen mayores cantidades, combinarlos en la forma mejor...y regarlos con la apropiada botella de agua mineral

Lunes

Desayuno

    * 1 yogur desnatado, 150 g. de fruta de temporada.

Comida

    * Ensalada de zanahorias, apio, una nuez, brotes de soja, hinojos. Todo condimentado con un cucharadita de aceite extravirgen de oliva, zumo de limón y muy poca sal.
    * Requesón vacuno o queso fresco.

Merienda

    * 150 g de piña fresca.

Cena

    * Macarroncitos de soja condimentados con 1 cuchara de aceite extravirgen de oliva, perejil picado y guindilla.
    * Alcachofas al vapor condimentadas con una cucharadita de aceite extravirgen de oliva, zumo de limón, pimienta y muy poca sal.

Martes

Desayuno

    * Batido con una manzana, una zanahoria, agua y zumo de limón.
    * 3 barritas de varios cereales.

Comida

    * Ensalada de cogollos de lechuga, cebollita, rábanos, 3 pepinos, almendras, pipas de girasol. Aliñar con una cucharadita de aceite extravirgen de oliva, zumo de limón y muy poca sal.

Merienda

    * 1 manzana y 2 nueces

Cena

    * Arroz integral cocido para acompañar con guisantes y azafrán, condimentado con una cucharadita de aceite extravirgen de oliva, 1 cucharada de parmesano y pimienta.
    * Ensalada de tomates y pepinos con una cucharadita de aceite extravirgen de oliva, zumo de limón y muy poca sal.

Miércoles

Desayuno

    * 1 taza de té verde, 1 porción de copos de cereales, 1 zumo.

Comida

    * Ensalada de cogollos de lechuga, cebolleta, rábanos, 3 almendras, tomates, pipas de girasol.
    * Lubina al vapor con zumo de limón y hierbas aromáticas
    * 1 tostada de trigo.

Merienda

    * 1 zumo de tomate (o de manzana o de piña) o una taza de té verde con dos galletas integrales.

Cena

    * Macarroncitos con calabacines (condimentados con calabacines en rodajas pasadas por la sartén anti-adherente, 1 clara de huevo y 1 cuchara de parmesano rallado)
    * Hinojos al vapor aliñados con una cucharadita de aceite extravirgen de oliva y muy poca sal.

Jueves

Desayuno

    * 1 yogur desnatado, 150 g. de fruta de temporada, 2 galletas integrales.

Comida

    * Ensalada de: lechuga, alcachofas crudas, zanahorias, apio, 1 cucharadita de pipas de calabaza. Salmón a la plancha aliñado con zumo de limón.
    * 3 colines integrales.

Merienda

    * 1 yogur desnatado.

Cena

    * Puré de verduras con 4 picatostes de pan integral al horno sin aceite.
    * Queso de soja.

Viernes

Desayuno

    * Té verde, 4 galletas de arroz, 1 zumo.

Comida

    * Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio, rucola, pipas de calabaza.
    * Ensalada de judías con cebolla picada, sal, pimienta y 1 cucharadita de aceite extravirgen de oliva.
    * 2 rebanadas de pan integral tostado.

Merienda

    * 1 tallo de apio y 1 pera.

Cena

    * Pasta de centeno al pesto.
    * Ensalada de manzanas, melón, mozarela, rúcola y pimientos, aliñada con vinagre de manzana, 1 cucharadita de aceite extravirgen, muy poca sal y tomillo picado.
    * 2 tostadas integrales.

Sábado

Desayuno

    * Te verde, 1 batido de plátano sin leche, 1 kiwi.

Comida

    * Ensalada de: pepinos, cebollas, lechuga, pimientos y tomates, con una cucharadita de aceite extravirgen de oliva, muy poca sal y zumo de limón
    * Ensalada de mariscos: con 1 cucharadita de aceite y zumo de limón, perejil picado, pimienta y sal.
    * 2 tostadas integrales.

Merienda

    * 1 yogur desnatado

Cena

    * Arroz a la trevisana cocido para acompañar con 1 cucharadita de aceite y 1 cucharada de parmesano.
    * Coliflor en vinagreta hervido con vinagre de manzana y sal.
    * ½ taza de copos de leche.
    * 2 tostadas integrales.

Domingo

Desayuno

    * 1 yogur desnatado, 150 gr. de fruta de temporada, 2 tostadas integrales.

Comida

    * Ensalada de: zanahorias, brotes de soja, endibias, rábanos, cebolletas, 1 cucharadita de pipas de calabaza y girasol.
    * 2 huevos pasados por agua.
    *

      2 rebanadas de pan integral ligeramente tostado.

Merienda

    * 1 manzana y 2 nueces.

Cena

    * Pasta
    * 300 gr. de puerros con tofú desmigado encima.
    * 3 colines de soja.

> Dieta de la sandia.-

La sandía es una fruta que posee muchas propiedades, es diurética, desintoxicante, anticancerígena y ayuda a reducir los niveles altos de colesterol. Contiene vitamina A, betacarotenos, vitamina C y potasio. Produce un efecto saciante, pues es rica en fibra y agua y pobre en sodio.

Se le considera la fruta ideal para el verano ya que contiene alrededor del 90 o 95% de agua. Su aporte calórico es bajo, aproximadamente 32 calorías por cada 100 gramos.

Se dice que la sandía es la fruta ideal para las personas diabéticas, pues posee un bajo contenido de azúcares e hidratos de carbono.

Su alto contenido de potasio ayuda a regular la presión arterial y las funciones cardíacas y aún sus semillas tienen un valor curativo, pues se ha descubierto que masticarlas previene los problemas de próstata.
Como dijimos anteriormente, la sandía es diurética, es decir que facilita la eliminación rápida de líquidos, es por ello que esta fruta ayuda a perder peso.
Con la siguiente dieta consumirás alrededor de 1200 kcal diarias y podrás adelgazar hasta dos kilos por semana.

Así que si esta deliciosa y refrescante fruta tropical es una de tus favoritas, acá te damos una fabulosa dieta.

LUNES

DESAYUNO
• Café solo o una infusión con edulcorante
• 2 Galletas integrales
• 1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar
• Una rodaja de sandía

MEDIA MAÑANA
• 1 o 2 rodajas de sandía, 10 minutos antes de comer un zumo de esta fruta.

COMIDA
• Un filete de ternera a la plancha
• Un plato de brécol o brocoli (se puede cambiar por otra verdura)
• 1 Cucharada de aceite y vinagre de manzana sin límite
• 1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

MERIENDA
• 1 rodaja de sandía

CENA
• Un filete de lenguado o merluza a la plancha
• Un plato de alcachofas rehogadas con ajo
• 1 Cucharada de aceite
• 1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

MARTES

DESAYUNO
• Un café con leche desnatada sin azúcar
• 1 Tostada de pan integral untada con un quesito light

MEDIA MAÑANA
• 1 o 2 rodajas de sandía, 10 minutos antes de comer un zumo de esta fruta.

COMIDA
• 1 Plato de coliflor u otra verdura hervida
• 2 Muslitos de pollo al horno o pechuga a la plancha
• 1 Cucharada de aceite y vinagre de manzana sin límite
• 1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

MERIENDA
• 1 Zumo de sandía

CENA
• 1 Plato de sopa de verduras sin grasa
• 1 Rodaja grande de pescado al horno con limón
• 1 Cucharada de aceite
• 1 Yogur natural o de sabores descremado y sin azúcar

MIERCOLES:

DESAYUNO
• Un café con leche descremada o una infusión sin azúcar
• 1 Tostada de pan integral
• 2 Lonchas o rodajas de embutido de pavo o jamón dulce

MEDIA MAÑANA
• 1 o 2 rodajas de sandía, 10 minutos antes de comer un zumo de esta fruta.

COMIDA
• Calamares a la plancha o una rodaja de pescado
• Setas a la plancha, ajo y perejil o un plato de verduras
• 1 Cucharada de aceite y vinagre de manzana sin límite
• 1 Yogur natural o de sabores descremado y sin azúcar

MERIENDA
• Un zumo de sandía

CENA
• 1 Filete de pechuga de pavo a la plancha
• 1 plato de ensalada de Lechuga, tomate, cebolla, espárragos y pepino
• 1 Cucharada de aceite
• 1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

JUEVES

DESAYUNO
• Un café con leche descremada o una infusión sin azúcar
• 2 Tostadas de pan integral untadas con un quesito light

MEDIA MAÑANA
• 1 o 2 rodajas de sandía, 10 minutos antes de comer un zumo de esta fruta.

COMIDA
• 1 Filete de ternera a la plancha
• 1 taza de arroz integral cocido
• 1 Cucharada de aceite
• 1 Yogur descremado natural o de sabores y sin azúcar

MERIENDA
• Un zumo de sandía

CENA
• Un puré de verduras
• Una tortilla rellena de espárragos ó espinacas
• 1 Cucharada de aceite
• 1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

VIERNES

DESAYUNO
• Un café con leche descremada o una infusión sin azúcar
• 1 Tostada de pan integral
• 1 Loncha o rodaja de embutido de pavo o jamón dulce

MEDIA MAÑANA
• 1 o 2 rodajas de sandía, 10 minutos antes de comer un zumo de esta fruta.

COMIDA
• 1 Pechuga de pollo a la plancha
• 1 plato de puré de calabacín y/o zanahorias
• 1 Cucharada de aceite y vinagre de manzana sin límite
• 1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

MERIENDA
• Un zumo de sandía

CENA
• 1 plato de puré de puerros con un poco de queso rayado
• 1 Rodaja de merluza a la plancha con ajo, perejil y especias
• 1 Cucharada de aceite
• 1 Yogur natural o de sabores descremado y sin azúcar

SABADO

DESAYUNO
• Un café con leche desnatada y sin azúcar
• 2 Galletas integrales

• Una rodaja de sandia

MEDIA MAÑANA

• 1 o 2 rodajas de sandía, 10 minutos antes de comer un zumo de esta fruta.

COMIDA
• 1 Lata de atún en agua
• 1 plato pequeño de pasa con pimientos
 * 1 Cucharadita de aceite
• 1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

MERIENDA
• 1 Zumo de sandía.

CENA
• Ensalada mixta de lechuga, tomate, cebolla y espárragos
• Unas lonchas o rodajas de embutido de pavo
• 1 Cucharada de aceite y vinagre de manzana sin límite
• 150 gr. de queso de Burgos

DOMINGO

DESAYUNO
• Un café con leche desnatada y sin azúcar
• Una rebanada de pan integral untada con un quesito light

MEDIA MAÑANA
• 1 o 2 rodajas de sandía, 10 minutos antes de comer un zumo de esta fruta.

COMIDA
• 2 Rodajas de merluza hervida o a la plancha
• Un plato de ensalada mixta: Tomate, lechuga, cebolla y zanahoria
• Dos cucharadas de garbanzos cocidos
• 1 Cucharada de aceite y vinagre de manzana sin límite
• 1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar

MERIENDA
• 1 Zumo de sandía.

CENA
• Una tortilla francesa de 2 huevos rellena de espárragos
• 1 Cucharada de aceite y vinagre de manzana sin límite
• 1 Rebanada de pan
• 1 Yogur descremado natural o de sabores sin azúcar.

**Algunos puntos que debes tener presente durante la dieta:

• Bebe 1 a 2 litros de agua al día

• El café, té y los refrescos bajos en calorías están permitidos.
• No omitas ninguna comida

• Si lo deseas, pues comer un poco más de sandía de la que se te indica, pero recuerda que debes comerla a media mañana, antes de comer y en la merienda. No más veces durante el día.
• Utiliza sacarina para endulzar las bebidas, sal con moderación y para los aliños puedes usar limón, especias, vinagre, mostaza, salsas picantes.

• Cocina tus alimentos al vapor, a la plancha o al horno
• Realiza una caminata de una hora diaria
• Por último, si eres constante, pronto verás los resultados esperados. Te deseamos BUENA SUERTE.

> Mi Dieta.-

Hasta el momento me ha funciona muy bien, y no la hago en tiempos de carrera!

Desayuno:

Un cafe, con o sin cafeina. Tiene que ser a las 9:30 hrs en la mañana. posteriormente a las 11:00 hrs en la mañana Tomar un litro de AGUA!

Alumerzo:

Una ensalada de lechugas, más Un litro de Agua o Juego en polvo. OJO que contenga solo 3 a 4 calorias por porcion. Tiene que ser a las 2:30 hrs en la Tarde.

Cena u Once:

Una infucion o té de manzanilla con menta caliente!. A las 6:30 de la Tarde.

Esta dieta debe ser realisada todos los días de Domingo a Domingo. Y si no aguantas el hambre deberas comer una manzana. No salirse de la dieta por ningun motivo!

> Dieta del repollo.-

Con esta dietas podras bajar entre 5 a 7 kilos!, está dieta va para las personas que realmente puedan acerla. Es muy rica, y despues de todo vale la pena!

Ingredientes:

- 1 repollo pequeño, picado o rallado puede ser morado o verde.
- 2 cebollas grandes picadas
- 1 lata de tomates pelados (puedes pelarlos en casa si deseas)
- 2 pimentones verdes
- 4 tallos de apio
- Caldo de res o pollo, suficiente para preparar una olla grande de sopa
- Pimienta negra
- Hierbas frescas picaditas
- 6 zanahorias rebanadas
- ½ taza de vinagre balsámico

Preparación de la sopa de repollo

Pon todos los vegetales en una olla grande y cúbrelos con el caldo. Llévalos a un hervor, a fuego lento deja cocinar por unos 10 minutos. Tapa la olla, y espera a que todos los vegetales estén blandos. Agrega la pimienta y las hierbas frescas.

A continuación una lista de los alimentos que puedes comer con la sopa, de la cual debes tomar como mínimo una taza al día.

Día 1: cualquier fruta.
Día 2: cualquier vegetal, crudo o cocido. Incluso puedes comer papas con
mantequilla.
Día 3: frutas y vegetales; todas menos papa o cambur.
Día 4: bananos y leche descremada. Puedes comerte hasta 8 si deseas, y la misma cantidad de vasos de leche.
- Día 5: carne, pollo sin piel y/o pescado. También puedes acompañarlo con 6 tomates.
- Día 6: igual al día 5, agrega vegetales.
- Día 7: arroz integral, vegetales y jugo de frutas sin azúcar.

> Tips Mia.-

Esto van para las personas que recurren a Ana pero no aguantan, pero tranquilas... siempre hay una salida contra este veneno del comer. Recuerda que el comer es un habito, y todo habito se puede quitar, asique tranquila, solo ten pasiencia. :)

*Es mejor agachada.
*Sale mas rapido si contraes los musculos del estomago.
*Haslo lento y tomate el tiempo que quieras.
*Comprar un jabon fuerte para que no quede olor en tus manos (en chile algo asi como heno en pravia)
*Comprar cremas con olores fuertes a frutas para tus manos.
*Siempre andar con un perfume el en bolsillo. (por si estás con mas gente)
*Mentitas! siempre! o algo para el aliento.
*Si hay gente y no quieres que sospechen duchate y ahi llamas a mia.
*En vacaciones levantate tarde: almuerza y luego duchate... asi no habra almuerzo en tu estomago y te saltaste el desayuno.
*Si no quieres quedar con la cara demacrada(ojos vidriosos, venas, etc) Hazlo de apoco y sin apuros.
*Despues de estar con mia limpia todo, el suelo y el inodoro.
*Si estás con gente no estes mucho rato en el baño, asi no levantaras sospechas, y si es asi no lo hagas cuando alla gente.
*Si es un baño publico, puedes darte el lujo de tirar varias veces para que no alla tanto ruido.


Unos Datos

Primer dato: Vomitar no es solo tecnica, sino practica ya que una de las cosas que necesitas es que los musculos que producen el vomito se desarrollen, y como cualquier musculo, solo se desarrolla con practica y al principio puede costar y hasta doler, pero en dos o tres semanas vas a llegar a poder sacarte de adentro casi toda la comida que te engorda y practicamente sin esfuerzo ni dolor.

Segundo dato: Vomitar te ayuda a eliminar el 85% de las calorias que comes, pero solo si lo haces en la primera hora despues del primer bocado, contra más tiempo pase la comida dentro de tu estomago más engorda, porque el estomago comiensa a absorver está grasa. Aademas de hecho si bien vas a eliminar ese 85% lo haces vaciando tu estomago, así que vas a andar con hambre muy pronto, además pierdes el 90% del liquido (que se absorbe recien en el intestino grueso). Asi que siempre despues de vomitar tratá de tomar al menos un vaso de agua para llenar tu estomago y recuperar liquido.

Tercer dato: Intenta no vomitar mas de dos a tres veces en el día y vas a estar bien.

Cuarto dato: Vomitar es la forma mas divertida de verse bien, porque podes comer todo lo que otras que estan a dieta no pueden, vos simplemente lo solucionas con tus deditos mas tarde, sin embargo nunca desestimes una buena dosis de ejercicio y ayuno, de hecho la mejor combinacion para estar perfecta es la ana y la mia.


¿Como llamar a mia?

1° Te paras frente al inodoro, un balde o simplemente en la bañera y te agachas sin flexionar las rodillas para que la flexión presione tu estomago.

2° Usa el dedo indice y el mayor para masajear suavemente el punto donde nace la garganta, detras y debajo de la campanill(SUAVEMENTE!) el reflejo de vomito va a aparecer casi de inmediato, lo dificil las primeras veces va a ser dejar tus dedos ahí, de hecho seguir masajeando la zona aun a pesar de los reflejos ya que sucede que estos son tan molestos como el verdadero vomito pero no te sirven para nada, y si sacas el dedo,pues fueron inutiles y trabajaste por nada y tienes que volver a comenzar.

3° Si tienes uñas largas vas a tener que cortarte al menos las de esos dos dedos y mantenelas limadas y bien suaves.

4° No te desesperes si las primeras veces no sale todo, de hecho eso es lo normal, al principio empeza con un vomito al
día o incluso cada dos días, aunque no hayas comido nada, toma medio litro de agua y ejercita tus habilidades purgatorias, y a medida que veas que no te duele anda aumentando la frecuencia pero NO TE PASES DE 3 O 4 VECES AL DIA. Y observá bien tu salud, no queres jugar con eso, creeme.

5° Contrae los musculos de tu estomago. y pum! listo!

6° Luego limpia todo, lavate los dientes, las manos y ponte perfume ;)

Un beso Fran:*

> Tips Ana.-

Quien dijo que seria facil ser una princesa? Nadie. Pero aqui hay algunos consejos para nosotras quienes queremos ser perfectas, y no como todo el mundo es gordo y lleno de celulitis, que esas si son enfermedades letales para el organo más grande del cuerpo... la piel, y el corazón el cual es vital para nuestro cuerpo. Aquí hay alunos Tips Ana paraa ayudar a mantener nuestro cuerpo sano y fuerte!

*Come lo mas lento que puedas.
*Si tienes mucha hambre cuenta hasta cien. Con suerte esta desaparecerá
*Baja tu tenedor cada vez que termines de pinchar algo de comida
*Nunca comas después de las siete
*Limpia algo como el baño, así se te quitara el apetito
*Lavate los dientes. El sabor de la pasta t dejara una buena sensación.
*Todas las calorías cuentas. Mientras estas sentada no dejes de moverte.
Mueve una pierna, un lápiz...
*Tomate un vaso de agua cada hora. No solo te sentirás llena, tendrás una piel hidratada.
Si tomas agua fría quemas más calorías, si la tomas tibia te da sensación de estar satisfecha.
*Cuando salgas solo lleva la cantidad de dinero necesaria, de lo contrario estarás tentada a gastar tu dinero en comida.
*Sentarse derecho y tener una buena postura quema 10% mas calorías  que estar mal sentado
*Si tienes mucha hambre come solo alimentos de CALORIAS NEGATIVAS
*Ten siempre contigo la foto de algún cuerpo que te gustaría llegar a tener
*Toma un sorbo de agua después de cada mordida
*Si tienes frió no te pongas nada encima tu cuerpo quema calorías tratando de entrar en calor.
*Si algo se te antoja y no te puedes resistir solo mastícalo y luego escupelo.
*Come en platos mas pequeños.
*Presiona los glúteos todo el tiempo, eso quema calorías y te ejercita
*Toca esa asquerosa piel sobrante
*Si la gente te dice que estas muy delgada y que están preocupados por ti, contesta que te es muy ofensivo que te repitan lo delgado que es tu cuerpo y que has tratado de ganar peso y no has podido.
*Si vas a comer hazlo cuando haya alguien que te este viendo
*Recuerda que la obesidad es asquerosa
*Thinspiration es tu mejor amiga
*Recuerda que aunque tus delgadísimas amigas coman mucho y no suban ni un gramo no quiere decir que esto va a funcionar contigo
*Aprende a amar esa sensación de tener el estomago vacío. Creerme vas a odiar cuando este lleno.
*Si tienes hambre da vueltas hasta sentirte mareada y asqueada
*Mastica chicle libre de azúcar, eso mantiene a tu boca ocupada
*Recuerdo comer en el mismo lugar diario y nunca enfrente de la televisión o computadora. Tu mente no registrara las advertencias que tu cuerpo le envía de que ya está satisfecho.
*Compra caramelos sin azúcar
*Si tienes mucha hambre ve a casa de algún amigo. Ahí no puedes atacar al refrigerador.
*Cuando sientas mucha hambre (tanta que duele) comete medio plátano pero come menos el resto del día.
*Recuerda el AGUA es una de nuestras mejores amigas.
*Si vas a comer a algun restaurante con tu familia. Habla de lo rico que es la comida y de las ganas que tienes de probarla. Cuando te la sirvan finge que te duele el estomago y solo puedes tomar un Té o infusion de alguna hierba.
*Cuando tengas tanta hambre que no puedas más. Metete comida en la boca, saboreala y escupela.


Despues pondre más =)